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今天是我們三人的90-30呢!

想不到30天就這樣過去了,是該來...

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今天是我們三人的90-30呢!

想不到30天就這樣過去了,是該來吃點甜點慶祝一下,不是嗎?不過這甜點絕對不會讓妳破功,還能讓妳的身心靈和肚子都滿足唷~

水果奇亞籽牛奶布丁

奇亞籽其實就是鼠尾草的種籽,擁有著"奇蹟種籽"的響亮名號。除了營養豐富,更因為它富含水溶性纖維,所以能夠吸收種籽體積10倍的水份並產生凝膠狀的物質,以提供食用者飽足感。雖然熱量和其他種籽一樣偏高(100克486大卡),但是我們只要利用它的特性,用少量就可以完成這一份點心哦。
為了達到濃稠的口感,奇亞籽和鮮奶比例為1:3~1:4之間,混合均勻後覆蓋上保鮮膜放至冰箱半小時以上,就可以放上喜歡的水果一起享用了。(但是避免酸度太高的水果,像是百香果和檸檬,不然牛奶會先凝固成cottage cheese ⊙ω⊙)

**記得吃完後還是要多喝水哦~畢竟人家本來可以吸到10倍的水呢~

#饗瘦厚片人


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#饗瘦餅乾人 3個好朋友 同樣是人妻 是兩個孩子的媽 是忙碌的家庭煮婦 每天奔波在看似平淡卻又繁忙的生活中 有一天,聊著聊著 忽然,我們發現好久好久沒有好好看看自己 同時兼顧多個身份的我們 竟忘了最重要的,自己 是啊,女人不管是誰的誰 內心裡終究還是會想寵愛自己呀! 於是,我們互相約定 一起努力運動 一起飲食控制 為期90天 我們每天都要活得愈來愈光采美麗 #饗瘦泡芙人 從小就是紙片人,大概就是鄭秀文那樣的瘦 但是30歲後,身材開始走下坡 尤其是生了第二胎後,更是崩壞到極點 體重不降反升 四肢看起來瘦瘦的,其實都胖在肚子跟大腿 本人是個 "漏咖",但極不上相 照片裡的我開始像個胖子 所以,我運動,但又是個肢體殘障 平常要帶小孩,也不想去健身房 只好先選擇在家方便的運動 一開始完全跟不上,還會同手同腳 現在,20天過去了,我瘦了大約2kg 我都動起來了,你呢? 一起來動資動資吧~
享受美食,享瘦人生。 《優格幸福食光》新書上市,請大家多多支持!
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